آیا دوری باعث سردی می‌شود؟

یکی از مشکلاتی که بسیاری از زوجین با آن روبه‌رو می‌شوند، سردی رابطه است. پس از مدتی، روابط ممکن است دیگر مانند اوایل دوران آشنایی گرم و صمیمی نباشند. این مسئله می‌تواند باعث فاصله عاطفی شود و در نهایت به مشکلات جدی‌تر ختم شود. اما چگونه می‌توان از سردی رابطه جلوگیری کرد؟ در این مقاله به دلایل این موضوع و راهکارهای موثر برای پیشگیری از آن می‌پردازیم. با خانواده شاد همراه باشید.

آیا دوری باعث سردی می‌شود؟

در ابتدا می‌توان گفت که بله، دوری باعث سردی در رابطه و همینطور از دست رفتن عاطفه در رابطه می‌شود. زوجینی که نتوانند این مشکل را حل کنند، ممکن است با خطراتی از جمله سردی عاطفی رابطه، پیدایش تعارضات جدید و در نهایت اگر این مشکلات و تعارضات مدیریت نشوند، با طلاق مواجه شوند. در این مقاله به بررسی دلایل این مشکلات و همینطور ارائه راهکارهایی برای بهتر کردن رابطه، پرداختیم.

تعریف سردی رابطه

سردی رابطه، شامل چندین متغیر می‌شود که در اینجا به برخی از آن‌ها می‌پردازیم. شهوت، تعهد و صمیمیت، 3 رکن اصلی رابطه عاطفی هستند که نبود یا کمبود هر کدام از این موارد باعث می‌شود زوجین نتوانند با هم ارتباط خوبی برقرار کنند و در در نتیجه باعث سرد شدن رابطه می‌شود. سردی در روابط عاطفی شامل صحبت نکردن، عدم توجه به نیازهای عاطفی و جنسی یکدیگر و عدم پایبند بودن به قرارداد ازدواج است.با درک مفهوم سردی رابطه، حال باید بررسی کنیم که چرا این اتفاق رخ می‌دهد و چه عواملی در آن دخیل هستند.

دلایل سردی رابطه

۱. عدم ارتباط موثر؛ عاملی مهم در ایجاد سردی رابطه

یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث سردی رابطه می‌شود، نداشتن ارتباط مؤثر است. بسیاری از زوجین به دلیل مشغله‌های روزمره فرصت کافی برای گفت‌وگو ندارند که این مسئله می‌تواند به سردی رابطه منجر شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید مهارت‌های ارتباطی را تقویت کرد.

پنهان‌کاری و عدم صداقت

سوزان جانسون: “صمیمیت واقعی در یک رابطه زمانی ایجاد می‌شود که هر دو طرف احساس کنند می‌توانند بدون ترس از قضاوت، حقیقت را با یکدیگر در میان بگذارند.”

اول از همه باید گفت که پنهان کاری و عدم صداقت به معنای دروغ گویی نیست اما در روابط، عدم شفافیت و رو آوردن به پنهان کاری، تنها باعث می‌شود که زوجین از آنچه واقعا احساس می‌کنند خبردار نشوند و نتوانند احساسات یکدیگر را به درستی درک کنند. این اتفاق بعضا به دلیل اینکه فرد می‌خواهد همسرش از احساسی که او دارد ناراحت نشود اتفاق می‌افتد و به او آنچه را که واقعا حس می‌کند نمی‌گوید. باید به یاد داشته باشید که یکی از مهم‌ترین دلایل سردی رابطه زناشویی، عدم صداقت و نگفتن کامل حقیقت است. بهتر است برای مدیریت بهتر موضوع پنهان‌کاری و عدم صداقت با یک مشاور خانواده خوب در ارتباط باشید.

۲. چگونه یکنواختی باعث سردی رابطه می‌شود؟

زمانی که زوجین تنوع را در زندگی خود فراموش می‌کنند، به مرور احساس خستگی کرده و جذابیت رابطه کاهش می‌یابد. این موضوع در نهایت منجر به سردی رابطه می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، برنامه‌های جدید و فعالیت‌های مشترک می‌تواند مفید باشد.

بیشتر بخوانید: دلایل اصل طلاق و راه‌های پیشگیری از آن

تکراری شدن فعالیت‌ها و برنامه‌ها

یکی از دلایل اینکه همه چیز بعد از مدتی تکراری می‌شود این است که زوج، در کشف و شناخت یکدیگر متوقف می‌شوند. زوجین اوایل رابطه همواره به دنبال شناخت یکدیگر هستند و بعد از مدتی دیگر هیچ تلاشی برای آن نمی‌کنند. خانه صرفا محل استراحت بعد از کار و وقت گذراندن می‌شود و زن و شوهر همانند یک هم‌خانه با هم رفتار می‌کنند و در کنار هم صرفا زندگی می‌کنند و رابطه‌شان سرد شده است. این اتفاق می‌تواند با توجه بیشتر، سورپرایز کردن همدیگر و داشتن جلساتی برای گفت و گو راجب احساسات‌شان، کم‌تر اتفاق بی‌افتد.

برای مثال زوجی را تصور کنید که در طی 5 سال تمام روزشان را به کارهای روزمره اختصاص داده‌اند و هیچوقت یک کار جدید یا هیجان انگیز انجام نداده‌اند. این باعث می‌شود احساس کنند که دیگر جذابیت گذشته را برای یکدیگر ندارند و حال با برنامه ریزی برای سفرهای کوتاه و کارهای جدید رابطه‌شان را از یکنواختی نجات دهند.

عدم تلاش برای ایجاد تجربیات جدید

اول از همه باید این نکته را بدانیم که نباید به دنبال تجربه دوباره آن شور و هیجان اول رابطه باشیم. شما در اوایل رابطه یکدیگر را تماما نمی‌شناختید و الان ممکن است چند سالی باشد که با هم زندگی کرده‌اید و قطعا شرایط متفاوت است اما مشکل اصلی زمانی اتفاق می‌افتد که شما هیچ تلاشی برای ایجاد تجربیات جدید نکردید و علاقه‌ای به شناخت بیشتر و تجربه اتفاقات جدید نداشته‌اید. این موضوع باعث می‌شود زوجین هر موقع که احساس کنند تمام شخصیت طرف مقابل را شناخته‌اند و دیگر چیزی برای شناخت و تجربه وجود ندارد، به سمت سردی رابطه و دور شدن از هم حرکت کنند. 

۳. کمبود زمان با کیفیت

جان گاتمن: “زوج‌هایی که به‌طور منظم برای ارتباط عمیق وقت نمی‌گذارند، به مرور زمان از هم دور می‌شوند.”

زمان با کیفیت به این معنی است که زوج ساعات خاصی را در هفته یا روز برای این اختصاص دهند که با هم راجب موضوعات مهم رابطه صحبت داشته باشند و متوجه شوند که از یکدیگر چه می‌خواهند و چه مواردی باعث شده که از هم ناراحت باشند یا رضایت داشته باشند. 

یک نکته که باید به آن توجه کنید این است که شما آن آدم روز اول رابطه نیستید و به مرور ممکن است تغییراتی در شما ایجاد شده باشد و همینطور در همسر شما، پس بهتر است با صحبت کردن راجب چنین موضوعاتی یکدیگر را در طول زمان بهتر بشناسید و بدانید چطور با هم رفتار کنید. نداشتن زمان کافی برای یکدیگر باعث می‌شود از هم دور شده و در رابطه سرد شوید.

مشغله‌های کاری 

از جمله دلایلی که زوجین ممکن است زمان با کیفیتی را به هم اختصاص ندهند این است که مشغله‌های کاری را وارد زندگی کنند و دیگر هیچ وقتی برای رابطه نگذارند و یا آنقدر آن وقتی که اختصاص می‌دهند کم باشد که در طرف مقابل ایجاد نارضایتی کند. همواره به یاد داشته باشید اولویت شما باید رابطه‌تان باشد و وقت کافی را برای آن بگذارید و اگر درگیر یک کار یا پروژه کاری بودید، حتما آن وقتی که از دست دادید را بعدا جبران کنید در غیر این صورت رابطه به سمت سردی حرکت می‌کند.

۴.نقش مشکلات جنسی در تشدید سردی رابطه

مشکلات جنسی یکی از مهم‌ترین دلایل سردی رابطه است. اگر زوجین درباره نیازها و انتظارات خود صحبت نکنند، این عدم درک متقابل می‌تواند فاصله عاطفی ایجاد کند. این مشکل می‌تواند ناشی از خستگی‌ از کارهای روزمره مثل رسیدگی به بچه‌ها، عدم اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر و همینطور درگیر شدن در مشکلات و مشغله‌های کاری ناشی شود.

از دیگر عوامل تاثیر گذاری در ایجاد مشکلات جنسی  عدم رضایت زوجین از رابطه جنسی و پایین بودن کیفیت آن است. این مورد می‌تواند به دلایل متعددی از جمله عدم ایجاد تنوع و همینطور یکنواختی در رابطه جنسی اشاره کرد که می‌توانند باعث شوند زوجین نسبت به هم سرد شوند.

از دیگر دلایل ایجاد این مشکلات می‌توان به نبود صمیمیت و نزدیکی فیزیکی اشاره کرد که زوجین ممکن است در نتیجه مشغله‌های دیگر زندگی خیلی به آن توجه نکنند. معاشقه یکی از موارد مهم هر رابطه‌ای است که اگر کمتر به آن توجه شود می‌تواند باعث سردی رابطه شود و باعث شود زوجین از هم دور شوند و درگیر مشکلات زناشویی شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر راجب مشکلات جنسی زوجین به مقالات مرتبط ما در سایت خانواده شاد مراجعه کنید.

۵. تفاوت در انتظارات و اهداف

یکی از مشکلات عمده دیگری که زوجین ممکن است با آن روبرو شوند این است که در انتظارات خود از رابطه و اهداف با یکدیگر تفاوت داشته باشند. هیچوقت نمی‌توان دو نفر یا یک طرز فکر دقیقا یکسان را پیدا کرد اما می‌شود کاری کرد که با هم به تفاهم برسند، حال اگر این تفاهم اتفاق نیفتد، زوج ممکن است دچار سردی رابطه شوند. قطعا شما هم با این مورد روبرو شده‌اید که در مواردی با همسر خود اختلاف نظر داشته‌اید اما اینجا در رابطه عاطفی انتظارات و اهداف می‌توانند عوامل تعیین کننده یک رابطه باشند.

دکتر تری اوربوچ: “ازدواج‌های موفق آن‌هایی هستند که در آن‌ها زوجین درباره انتظارات خود به طور شفاف صحبت کرده‌اند.”

اگر زوجین هنگام انتخاب خود به این نکته توجه نکرده باشند که همسر آینده‌شان چه طرز فکری راجب زندگی دارد و چه انتظارات و اهدافی را از ازدواج و زندگی مشترک دارد ممکن است در آینده به این مشکل برخورد کنند. حال درک نکردن این موضوع از سمت شما یا طرف مقابل‌تان، می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در رابطه شما شود.

۶. مدیریت تعارضات برای جلوگیری از سردی رابطه

حال که متوجه شدیم رابطه همواره ممکن است درگیر مشکلات شود، باید بدانیم که عدم برخورد درست با هر کدام از این‌ مشکلات، می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی‌تر در رابطه و سردی رابطه‌ شما شود. حال شاید از خود بپرسید که چطور این اتفاق ممکن است بی‌افتد؟

جان گاتمن: “رمز یک رابطه موفق این است که پس از هر اختلاف، تعمیر تلاش‌ها را آغاز کنید. این تعمیر تلاش‌ها هستند که پیوند واقعی را تقویت می‌کنند.”

اولین اشتباهی که زوجین ممکن است در هنگام مواجهه با چنین مشکلاتی مرتکب شوند و دچار سردی رابطه شوند، این است که از روبرو شدن با آن اجتناب کنند و یا آن را یک مسئله کوچک حساب کنند و یا به آن اهمیتی ندهند. این کار باعث می‌شود این مشکل اگر خود به تنهایی باعث اختلاف نشود، در یک مشکل و تعارض دیگر مانند آتش زیر خاکستر عمل کند و حالا جای اینکه صرفا یک مشکل برای حل کردن باشد، باعث ایجاد یک مشکل بزرگ‌تر شده باشد.

مشکل دیگری که ممکن است باعث سردی رابطه شود،این است که ممکن است نتوانیم در هنگام مواجهه با تعارضات با آن روبرو شویم و توانایی مدیریت و حل این تعارض را نداشته باشیم و هیچ تلاشی هم برای برطرف کردن آن انجام ندهیم. شما به عنوان یک طرف رابطه، باید مهارت این را داشته باشید که در هنگام مواجهه با مشکلات با آن به درستی برخورد کنید و در صورت نیاز به مشاور برای حل مشکل مراجعه کنید.

راهکارهای پیشگیری از سردی رابطه و بهبود آن

1. تقویت مهارت‌های ارتباطی
2. ایجاد تنوع در رابطه
3. اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر برای بهبود سردی رابطه
4. بهبود صمیمیت جنسی
5. هم‌راستا کردن اهداف و انتظارات
6. مدیریت موثر تعارضات برای پیشگیری از سردی رابطه

۱. تقویت مهارت‌های ارتباطی

در بحث مشکل در ارتباط موثر به این مسئله برخوردیم که زوجین به علت نداشتن مهارت‌های ارتباطی نتوانند یکدیگر را درک کنند و به سمت سردی رابطه حرکت کنند اما راهکار چیست؟ 

از جمله دلایل ایجاد مشکل در ارتباط و بحث‌ها، عدم گوش دادن طرفین به یکدیگر است، اول از همه، یکدیگر را مقصر ندانید و متهم نکنید. بهتر است اول به او گوش دهید و خود را جای او بگذارید و سعی کنید موقعیت پیش آمده را از چشم و نگاه طرف مقابل‌تان هم ببینید. برای انجام درست این مورد سعی کنید از یک سری تکنیک‌ها مانند گوش دادن فعال به خوب استفاده کنید.

گوش دادن فعال به این معنی است که شما صحبت‌های طرف مقابل‌تان را بشنوید و به او بازخورد دهید. مثلا او به شما می‌گوید: … این کار تو به من حس بی ارزش بودن داد. شما باید به او گوش دهید و برداشت خود را از او بپرسید. مثلا: پس تو اینطور فکر می‌کنی که کار من حس بی ارزش بودن و کم اهمیت بودن به تو داده؟ سعی نکنید صرفا حرف او را تکرار کنید بلکه برداشت خود را بگویید. این تکنیک می‌تواند به طرف مقابل حس شنیده شدن و اهمیت بدهد. 

بیشتر بخوانید: نقش مشاوره خانواده در بهبود روابط زناشویی

احساسات و نیازهای خود را به صورت صادقانه به همسرتان بگویید. سعی نکنید در مقابل همسرتان مخفی کاری کنید و فکر کنید با گفتن احساسات‌تان قرار است او از شما دور شود، وقتی که می‌توانید با گفتن نیازها و احساس‌تان باعث شوید طرف مقابل به شما با دقت بیشتری توجه کند و بتواند شما را بهتر شناسد.

۲. ایجاد تنوع در رابطه

در رابطه خود تنوع ایجاد کنید و آن را از یکنواختی خارج کنید. دلیل نمی‌شود که چون چند ماه یا چند سال کنار یکدیگر زندگی کرده‌اید پس دیگر چیز جدیدی برای شناخت در همسرتان وجود ندارد. همواره سعی کنید رابطه‌تان را زنده نگه دارید و باهم قرارهای عاشقانه بذارید و سعی کنید با هم برنامه‌ها و فعالیت‌های جدیدی انجام دهید.

همواره اتفاقات مهم زندگی‌تان را به یاد داشته باشید یا یک دفترچه برای آن داشته باشید. نیاز نیست هزینه خاصی بکنید، همینکه همسر شما بداند شما اتفاقات مهم را به یاد دارید و توجه می‌کنید می‌تواند به او حس ارزشمندی بدهد و او را شگفت زده کند.

۳. اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر برای بهبود سردی رابطه

برای یکدیگر زمان خاصی را اختصاص دهید تا باهم وقت بگذرانید و بتوانید از باهم بودن‌تان لذت ببرید. این زمان‌های با کیفیت می‌تواند باهم صحبت کردن راجب خودتان باشد یا اینکه این وقت را صرف یک کار زیبا کنید. مثلا می‌توانید باهم به خواندن یک کتاب شعر مشغول شوید و یا با هم از حاطرات‌تان صحبت کنید. سعی کنید برای این زمان‌ها برنامه ریزی کنید و به خاطر داشته باشید شما قرار است هر روز بهتر یکدیگر را بشناسید و بهتر درک کنید.

سعی کنید مقداری از روز را به دور از تکنولوژی و با دیگر تفریحات بگذرانید، می‌توانید باهم در خیابان قدم بزنید یا به گل‌ها و یا باغچه خود برسید و این کارها را دو نفره انجام دهید. این موارد باعث می‌شود کنار همدیگر از چیزهای بیشتری لذت ببرید تا اینکه همیشه بخواهید کارهای تکراری انجام دهید.

۴. بهبود صمیمیت جنسی

رابطه جنسی‌تان را در حد رفع نیاز جنسی پایین نیاورید. رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین قسمت‌های زندگی زناشویی است و عدم توجه و صحبت کردن راجب آن می‌تواند باعث دوری شما از همسرتان شود. بهتر است راجب نیازهای خود در این مورد با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید به نیازهای همسرتان توجه کنید تا بتوانید رابطه بهتری را با یکدیگر تجربه کنید.

با مشاور و سکس تراپیست صحبت کنید. مراجعه به سکس تراپیست یکی از مواردی است که هر زوجی باید به آن توجه کنند. نظر یک فرد متخصص باعث می‌شود شما با این موضوع بهتر برخورد کنید و بتوانید به شناخت کافی راجب آن دست پیدا کنید.

۵. هم‌راستا کردن اهداف و انتظارات

همانطور که گفته شد هیچ دو نفری را پیدا نخواهید کرد که تمام اهداف و عقاید و باورشان باهم یکی باشد. پس شما هم نباید توقع داشته باشید طرف مقابل‌تان دقیقا همانند شما فکر کند و به دنبال همان چیز‌هایی باشد که شما هستید. 

سعی کنید یکدیگر را درک کنید، راجب افکارتان با هم صحبت کنید و اهداف‌تان را به اشتراک بگذارید. صحبت کردن می‌تواند تا حد زیادی شما را با عقاید و باور‌های همسرتان آشنا کند. در این مسیر سعی نکنید عقاید و افکارتان را به همسرتان تحمیل کنید بلکه سعی کنید با صحبت کردن راجب آن بتوانید به یک درک نسبتا خوبی نسبت بهم برسید.

۶. مدیریت موثر تعارضات برای پیشگیری از سردی رابطه

پس تا اینجا متوجه شدیم تعارضات ممکن است پیش بیایند و این مسئله به ما بستگی دارد که چطور با آن‌ها برخورد کنیم. در بحث مدیریت تعارضات مهم است که ما دانش برخورد درست با مشکلات را داشته باشیم و بتوانیم مانع از تبدیل دلخوری‌ها و بحث های کوچک به یک دعوای بزرگ را داشته باشیم. 

جان گاتمن: “کیفیت رابطه تنها به نبود تعارض بستگی ندارد؛ بلکه به نحوه مدیریت و رفع تعارضات است.”

اولین قدم شناسایی مشکل است، اینکه چه چیزی باعث بوجود آمدن آن شده و سپس صحبت کردن راجب آن مسئله و پذیرش احساسات طرف مقابل است. هدف ما صرفا صحبت کردن راجب یک مسئله نیست بلکه باید بتوانیم آن را بپذیریم و آن مشکل را حل کنیم. شاید برای‌تان سوال باشد چطور؟

در بخش مهارت‌های ارتباطی موثر با راه‌های چطور برخورد کردن با این موضوع آشنا شدید اما برای درک بهتر باید بدانید که شاید صحبت کردن و درک کردن یکدیگر یک عامل بسیار مهم باشد اما باید در نتیجه به یک راه‌حل مناسب و سازنده هم برسید که بتوانید از ایجاد دوباره این مشکل جلوگیری کنید. برای جلوگیری از مشکلات بین زوجین بهتر است حتما با یک مشاور حرفه‌ای در مشهد در ارتباط باشید.

نتیجه‌گیری

رابطه عاطفی یک رابطه چند روزه و موقتی نیست، شما فردی را برای زندگی با او انتخاب می‌کنید و قرار نیست این رابطه یک مسئله ساده باشد. و اختلافات به راحتی ممکن است پیش بی‌آید اما این به شما بستگی دارد که چطور قرار است با مشکلات برخورد کنید.

جان گاتمن: “یک رابطه قوی بر پایه دوستی عمیق بنا می‌شود؛ در لحظات سخت و خوش، همراه و پشتیبان همدیگر باشید.”